こんにちは、小川環です。

今週は台風10号に振り回された1週間でしたね💦

この週末で、熱帯低気圧に変わるとのことですが、湿度が高いので、個人的には、この1週間はむくみが酷くて、困りものです😭
足ぱんぱん…

低気圧や、湿度が高いと、体温調節のために汗をかいても蒸発しづらく、余分な水分を溜めこんで、むくみやすくなります。

歩いて、むくみ解消したいところですが、暑さで歩くのサボってますので、他の方法で解決できないかと思うと、私の場合つい食べ物に（笑）。

利尿作用がある食べ物を、バランスよく、食べ過ぎない程度に上手に取り入れて、むくみ解消したいです。

というわけで、食養生のご案内です。

栄養学的には、カリウムの多い食品をとって、余分なナトリウム(むくみの一因)を排出しましょう。という考えから、果物や海藻、生の野菜が薦められます(持病によってはカリウムが悪影響になることもあるので要注意です)。

そして、東洋医学的に「利尿」や「利水消腫(利尿を促してむくみ改善)」があるとされるのは、旬の果物なら、ぶどう、パイナップル、野菜類は玉ねぎや山芋、きゅうりなど、他に豆類(特に大豆や小豆)が優れています。

中でも、海藻は栄養学的にも東医的にも利尿作用に長けています👍

毎日違う食材を、偏らないように、適量（笑）食べて、あとはストレッチなども取り入れて、体調整えていきます〜！