こんにちは！橋本伸浩です。

最近激しい気温の変化で体調を崩す方が多く見られます。どこが調子悪くなるかは人によって異なり、その人の弱いところに問題が起きてきます。

皮膚が弱い人は湿疹やかゆみ、胃腸が悪いと胃もたれ食欲不振、腎が弱いとむくみなどが出やすくなります。

寒暖差があると交感神経が優位になり、常に緊張している状態になります。

そうなるとなかなか寝付けなくなったり、途中で目覚めたりします。

交感神経と副交感神経のバランスの乱れ、東洋医学でいうと陰(血)陽(気)バランスの乱れがさまざまな症状を引き起こします

この激しい寒暖差を乗り切るには運動と睡眠が非常に大切です。

実際患者さんを見ていると運動不足の方が体調を崩している方が多いです。(その次に睡眠不足)

適度な運動は身体の緊張を緩め、睡眠も適度に取ることで身体のバランスを自己調節してくれます。

しかし運動や睡眠がいいとわかっていてもなかなか実践が出来ません。運動をしてよく寝れば体調がよくなり気持ちよく過ごせると分かっていてもその選択が出来ないのはなぜか？

人間は現状から環境が変わることに対して本能的に苦痛を感じます。

いつもより早く寝ることでもこの時間であれやこれが出来るのに、と考えてしまい結局自分に取って都合のいい時間で寝てしまいやすいと思います。

自分で自覚がなくても日本人は完璧主義者が多く、やるならきちっとやらなければ！と考える人が多々います。

キチッとせずあれやらないといけないから時間がない！とか考えず、とりあえず散歩行こう！とりあえず今日は早く寝よう。このなにも考えず行動するのがコツです。

考えず実践して効果を体感できれば、苦痛に感じることもなくなり継続してできるようになります。

思い立ったら即行動！なにも考えない！この2つで運動睡眠を行い激しい気温差を乗り越えていきましょう！！

こんにちは、平山杏です。

梅雨もまだ来ていないのに、夏のような暑さですね。

今までサボっていましたが、つい最近からちゃんと日焼け止めを塗るようになりました。

理由は、シミを気にするようになったからです。
先日、学生時代からの友人に久々に会って指摘されました( ´ × ` )
(そしてすぐにコスメコーナーに連れて行かれ色々塗られました。笑)

中医学では、シミやソバカスは血が停滞している状態(瘀血)と考えます。

私は過去に骨折や打撲をよくしていたので、どうしても血の巡りが悪くなりやすいのですが、

加えて紫外線への対策もかなり疎かにしていたので、突然増えたわけではないのでしょうが、意識して顔や腕を見ると、シミやホクロがとても目につくようになりました。

化粧水などの基礎化粧も昔は毎日していたのですが、無添加に寄り過ぎて、いつしかしない方向になっていました(^^;;

皮膚は内臓の鏡とされ、身体の内側の健康状態に意識を向けてばかりいましたが、
外部からの防御の意味で、日焼け止めやスキンケアは大切だなと思いました。

なんでもかんでも除去してはいけませんね。
思い込みには気をつけようと思います(￣▽￣)

こんにちは！橋本伸浩です。

ここ数日6月並の気候でとても暑いですね(；´Д｀)

かと思ったら朝晩は涼しくて一日で寒暖差が激しい日が続いています。

寒暖差があまりに大きいと身体が順応できず、ストレスとなり自律神経の働きが乱れてしまいます。そのため疲れやすい、だるさ、睡眠障害などの症状が表れます。

特に日本は諸外国と比べ平均睡眠時間が1時間短くなっていて、これがさらに体調不良を引き起こす原因になります。年齢が若いほど多く睡眠を取る必要があるのですが、現代の20代は平均睡眠時間が6時間12分というデータがあり、特に短くなっています。

睡眠は東洋医学では陰液(血や体液)を養い、身体の陰陽バランスを整えます。睡眠不足で陰分が不足すると陽過多になり、イライラしやすくなる、なかなか寝付けない、のぼせやすいなどの症状が出やすくなります。

またこれからの時期、陰液は血や体液など体を潤し冷やす働きがありますが、暑くて大量に汗をかいてしまうと陰液が漏れ出てしまいます。

そのため今の時期は夏に向けていつも以上に多めに睡眠を取り、陰液を養わないと真夏に熱中症や夏バテを引き起こしてしまいます。

良質な睡眠を取るために、適度な運動(散歩など)や鍼で心身ともにリラックスさせ、季節の変わり目の今を元気に過ごしていきましょう٩ ( ‘ω’ ) و

こんにちは、平山杏です。

長いゴールデンウィーク、楽しく過ごせましたか？^ ^

私は断捨離をしました！

大掃除の度に、捨てられないものを種類別に固めて保管し、時が経ってからまた判定し、迷ったらとりあえず保管、を繰り返してきましたが、
今流行りのこんまりさんのときめき判定を参考に、今回がっつりと、捨てることが出来ました。

また、勉強会での資料など約10年間分も整理することが出来、やっと資料として活用出来る状態になりました。

大量の紙を捨てたこともあり、ハウスダストも激減した気がして、空気も綺麗に感じます。

物が無くなると気持ちもスッキリして、少しゆとりが生まれたような、意欲が湧いてきそうな感じがして、いい気分は連休が明けた今も継続中です。

勿体無くて…と思っていたものは、ただの執着だったなと気付くことが出来ました。

断つ、捨てるは難しい人も多いと思いますが、自分から離すという意味で、断捨離を色んな人におすすめしたい気持ちです。

皆さんぜひ^ ^

こんにちは。橋本伸浩です。

皆さんは一日に何人の方と会話しますか？
朝起きてから寝るまで色々な方と喋ることがあると思います。

この喋ることって実はすごいことなんです！

心理学で無意識のうちに葛藤や感情のエネルギーを押さえ込むことを「抑圧」といいます。

自分にとって腹が立った思い出や、ショックだったことなどを抑圧していると、心の中のモヤモヤが取れなくなり、不安感や過度の緊張が起こりやすくなります。

不安や悩みなどを話したり書くことで、内面を表現することは「抑圧」を解放し、心の発散になります。

友人などに話を聞いてもらうとスッキリすると言う経験をされた方もいると思います。このことをカタルシス効果と言うそうです。

私も元々喋ることが得意ではありませんでした(笑)
しかし鍼灸師という仕事の中で患者さんの問診、やり取りの中で次第に喋ることの面白さや楽しさに気づきました。

会話で発散し、心爽やかにして、時代の節目のゴールデンウィークを楽しみましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／