あけましておめでとうございます

皆様あけましておめでとうございますm(_ _)m

本年もどうぞよろしくお願い致します。

私の本年の抱負は、『健康第一』です。

何かを達成するためにもまず健康があってこそ。治療家としても自身の健康を管理するのは重要です。

『健康第一』の抱負を達成するために
①1日最低7時間の睡眠
②雨の日以外毎日15分以上のマラソン
→秋〜年末にかけてハーフマラソンへの挑戦をしていきます！

本年も元気に皆様をお待ちしております！！

こんにちは、平山杏です。

１年あっという間ですね。

私の2019年の抱負は“スペースを空ける”でした。

振り返ると、断捨離の年だったな〜と思うので、ある意味達成していますが、

余白を作って知識を増やそうという一番の目的については、、どうですかね！笑

経験が増える毎に自分の足りない所が明確になっていくので、

これを成長と呼んでいいのか、どうなのか、、微妙なところです(^ ^;)

鍼灸師になりたての頃は、鍼ひとつひとつの効果に感動したり、

もうちょっと自信に溢れていたような気がします。

初心忘れるべからずとは言いますが、あんまり昔のことを覚えていられないタイプなので、

初心を思い出すために記憶を手繰ろうと思います。

頭を冷やして回転よくするために、とりあえず、雪山行ってきますね！

皆様良いお年をお迎えください(・∀・)＊

こんにちは！橋本伸浩です。

もう一年も残すところあとわずか…／(^o^)＼

12月22日には冬至を迎えます。

冬至は一年で昼が最も短く、夜が最も長い日で東洋医学では陽気が不足し、陰気が最も盛んになる日です。

冬至を過ぎると徐々に日が伸びていくため、陰の極みから陽気が戻っていくことから「一陽来復」という言葉が生まれました。

この四文字熟語は冬至のことを指す意味がありますが、他に『悪いことが続いたあとようやく物事がよい方に向かうこと。』(小学館　大辞泉引用)という意味もあります。

実際世界中で冬至の日を迎えることを祝う祭りが行われており、有名なものとしてクリスマスがあります。

クリスマスは元々、古代の冬至祭りの日をキリストの誕生日とのちのち定めたものだそうです。クリスマスでは昔、薪を燃やして太陽の復活を祝っていた習慣がありましたが現在では廃れてしまい、薪状のケーキ「ブッシュ・ド・ノエル」を食べるようになったそうです。

日本でも冬至になると、かぼちゃを食べて柚子湯に入る習慣があります。

かぼちゃは甘くて温める作用があり、胃腸を丈夫にして体力を補う(補気)する効果があります。

柚子湯は血行を良くして身体を温め、風邪を予防するため行われています。

伝統的に行われていることは、昔の人が編み出した生き抜く知恵が詰まっています。

古来の健康法を体感しながら身体を冷やさないようにして元気に冬至、そして新年を迎えていきましょう！(｀・ω・´)

こんにちは、平山杏です。

最近、柚子をいただく機会が多いので、久しぶりに化粧水を作りました。

昔病院に勤めていたときに、常に手袋着用、また手洗い過多により、もの凄く手が荒れて、そのときに一番効いたのが柚子の化粧水でした。

種を少量の酒に浸けて、しばらくすると周りにとろんとした膜が出てきます。その頃に精製水(私は浄水器の水を一旦沸かしたものを使います)と、ほんの少しグリセリンを入れて完成です。

漢方薬では、柚子を含めた柑橘類の皮を乾燥させた陳皮(橘皮)が脾肺の気分藥として有名ですが、種（橘核）は疝痛や睾丸の腫れ、痛み、また腎虚腰痛の処方にも使われるそうです。

果肉は美味しくいただき、皮や種はお酒やお風呂に使えば、捨てるところがないエコ食材です☆

時季の物なので、柚子が手に入るようでしたらぜひ種も皮も活用してみてください。

ただ紫外線を吸収しやすくなるので、朝や外出前には塗らないように気をつけてくださいね。

こんにちは！橋本伸浩です。

気付けば12月になり、寒さも本格的になってきました。日の出入りも朝は7時でも薄暗く、夕方は5時には暗くなり一日があっと言う間に終わる感じがします。

日に当たる時間が短いと、いわゆる冬季うつ病と言われる季節性のうつ病になりやすく、日中でも眠気が強かったり、食欲が旺盛になり、気分が落ち込みやすくなります。

これを東洋医学で考えると日光は陽気にあたり、日照不足は陽虚になりやすいです。陽気というのは、身体を温める働きや身体のエネルギー源でもあるため陽虚になると、エネルギー不足の状態(やる気が出ない、しんどくて寝てたい)や冷えやすくなります。

食欲が増すのは食べることで陽気を補おうとしていると考えられます。

冬季うつ病と言われるほどでなくても、この時期はなんとなくやる気が出なかったり、つい食べ過ぎてしまうものです。

陽気を補えばそれらの症状は改善するため、大切なこととして朝に太陽の光をしっかり浴びることが重要です。日本人はあまり意識して日の光を浴びる習性がないですが、ヨーロッパなど冬場の日照時間が短い国では日光浴の重要差はよく知られています。

また食べ物では温める効果のある、ショウガやネギなどを適度に取ると良いです。お鍋やスープなどで摂取しましょう。

最後に身体を冷やすとさらに身体の陽気が奪われてしまうため、冷やさないこと。特に3つの首といわれる、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。

これら養生で冬場を元気に過ごしてまいりましょう！٩( ‘ω’ )۶