こんにちは！橋本伸浩です。
私も実千代鍼灸院に勤めはじめて気づけば6年目になりました。
この5年の間に赤ちゃんや小さかった子供達が、気づけば身長がぐんぐん伸び、
受け答えもしっかりするようになり、感動することがあります笑
子供達は身体の変化以外にも、毎年クラス替えがあり、
小学校、中学校、高校と学校も変わるなど、
非常に変化が激しいです。
しかし大人になると、どうしても日々同じような生活になりがちで、
変化することが面倒になっていきます。（私だけかも笑）
やりたいと思っている英会話や習字、日々継続的な勉強等、なかなか実行出来ずにいます(･･;)

しかし、最近読んだ羽生善治著　『捨てる力』の中に
「「誰もずっと安全な場所にい続けることは出来ない」と考えれば、前を向くしか方法はなくなります。自分なりにいろいろなことを考えて試し、違うことに挑戦することを続けていくと、そのうちに「こっちの方が楽しい、おもしろい」と感じられるようになります。」
とあり、子供のなんでも取り組む姿勢を思い出しました。

子供の姿を見習い、コロナ禍でも、変化を楽しんで挑戦していきたいですね٩( ‘ω’ )و

こんにちは！橋本伸浩です。

最近昼間は日差しが強く、暑くなって来ましたね。

夜は涼しいですが、なんとなく最近スッと寝れないことないですか？

もうすぐ夏至が近づいて来ているのですが、そのせいかも？しれません。

東洋医学では夏至は一年で最も陽気が盛んな時期になります。

陽気が盛んになると、身体の中に熱がこもり、炎症が起こりやすい（口内炎や関節痛、膿や腫れ物）、寝付きが悪くなったり、途中で起きやすくなります。

ですので、身体に熱がこもらないようにしなければなりません。
一つは生野菜や果物を食べること。
今は台湾パインが美味しいですね笑

もう一つは運動や半身浴等で汗をかくことです٩( ‘ω’； )و

汗をかくと、身体にこもってる熱が放出され、余計な水分（湿邪）も排出し、一石二鳥なんです！

これから梅雨でジメジメ蒸し暑い嫌な時期になりますが、運動等でいい汗をかいて、身体もスッキリ元気に梅雨を乗り越えていきましょう！

こんにちは！橋本伸浩です。

新型コロナウィルスも終息せず、医療現場も大変な状況ですね…

知り合いで陽性になったという話も耳にするようになり、より一層の感染対策をしていかねばなりませんね！

手洗い、うがい、マスク着用、密を避ける等の感染対策は皆実践されていますが、免疫力を上げることは実践されていますか？

こちらの免疫力、抵抗力がしっかりあれば、ウイルスが身体に入ったとしても無症状や微熱等いわゆる風邪症状で済みます。（若い世代が重症化しにくいのは免疫力が高齢者より強いため）
感染が広がる今、免疫力向上することが大事ですが、そのためには睡眠が大切なんです！

新型コロナウイルス以前から睡眠と免疫の研究は進んでおり、アメリカで睡眠時間のデータを取った後、風邪ウイルスを投与して何人発症するかという研究が行われました。※1

その結果「睡眠時間が6時間未満だった人は、7時間を越える睡眠を取っていた人に比べて、風邪にかかる確率が4.2倍高いこと」がわかりました。

またインフルエンザの予防注射も睡眠時間7時間以上と5時間未満の人では抗体の量が2倍以上の差があると報告されています。

免疫力を上げて発症しない、またワクチンの効果を高めるためにも、7時間以上と質の良い睡眠を取ることが大切ですね。

寝つきが悪い、途中で起きてしまうという人は鍼をするとぐっすり眠れるようになるので、是非来院ください⸜ ( ˙꒳​˙ ) ⸝

※1睡眠不足の人ほど風邪にかかりやすい、米研究 https://www.afpbb.com/articles/-/3059022

こんにちは！橋本伸浩です。

新型コロナの変異株により、関西中心に大変なことになってきてますね(；´Д｀)

外にも自由にいけず家にいるとついつい、お菓子でも食べるか！となり気づけば袋の山（笑）

人間ストレスがかかると食欲が減る人と増える人の2パターンがありますが、私は過食してしまうほうです笑

歯止めが効かない食欲ですが（笑）、実はコントロールする方法があります。

一つに運動することで、食欲は低下します。

ん？運動したらお腹すくんじゃないの？と思いがちですが、運動を行うと食欲が増すホルモン量が減少すると研究結果が出ています。

逆に運動不足になると食欲に歯止めが効かなくなるということです( ^)o(^ )

もう一つは満足する食事を取ること。

過食とは、脳が幸せを感じたいために無理して食べている状態です。そのためゆっくり良く噛んで食べ、美味しいなと思う食事をすることで、脳が幸せを感じ、過食にならずにすみます。

早食いは脳の満足度が低下するのでNGです！

東洋医学的にも太ってしまうと、身体に湿痰邪（しったんじゃ）と言われる粘っこい気が停滞し、身体の倦怠感やさまざまな病気の引き金になります。

免疫力が大切な今こそ、運動とゆっくり良く嚙んで満足する食事で、暴飲暴食せず身体を

軽やかに過ごしていきましょう！

こんにちは！橋本伸浩です。

つい先日友人と話しているときに個性について話すことがありました。

どちらかというと昔の日本は集団型で和を乱さず、突出せず、同じように進んでいくのが求められていました。

しかし現代は個性ゆたかというか、個性炸裂の時代。ふわちゃんとか凄いですよね∑(ﾟДﾟ)
今までの考え方と当てはまらないタイプの人が増えているように感じます。

本来人間ひとりひとり、性格も育ちも感じ方も異なり、桜梅桃李のごとく中身はさまざまです。
自分を押し殺して社会に合わせて生きていく時代が終わっていってるのかもしれません。

しかし個性豊かな時代になると、今までのように同じやり方で大丈夫！といったことにならず、個人に合わせた対応がより求められていると思います。

現代は今まで通りのやり方と、個人に合わしたやり方がうまく噛み合わず、職場や学校等で問題が起こっていると感じられます。

凝り固まった考えは捨て、柔軟かつ素直な心で新年度をスタートしていきましょう！