こんにちは！小川環です。

三日坊主の性格ですが、実はここ2年半続けていることがあります✨

それは「週1断食」です！

きっかけは実千代先生からの「脾胃を休める為に、みんなでやってみよ〜」でした。

始めのうちは、水やお茶のみokにして、カロリーのあるものは飴なども口にしなかったのですが、
ここ1年は、味噌汁など汁物や、ちょこっとつまんだりしながら、ゆる〜く継続しています（笑）。

空腹は感じますが、時間がたてばおさまるので、慣れてしまえば1日断食はそう苦になりません。

やってみた結果…

1年3ヵ月くらいで、10kg減量しました〜♪( ´θ｀)ノ
コロナ禍で、オンライン授業が続いて、断食してても2〜3kg戻りました〜(T-T)

なぜか…！？

①通学中は、毎日一万歩前後は歩いていたので相乗効果で痩せた！
②歩くことが減ったら、断食してても増えてしまった！

このことから「歩くこと」が本当に大事だなぁ、と実感しました。

実千代先生はよく患者さんに
「歩くことが一番ですよ」
「歩くことは薬と思ってね」と話されます。
その言葉を身をもって体感しました。

今は前より歩くことを意識して、自転車など使わないように心がけています！

今後も週1断食を継続し、あと◯kg痩せたいと思います（笑）。

こんにちは、小川環です。

以前より実千代鍼灸院に勤めさせていただいていますが、この度、鍼灸学校を卒業し、4月から鍼灸師として引き続き実千代先生にご指導いただける身となりました！

国家試験も無事合格しました〜。

同時にスタッフブログの担当になりました。(月2回)

文章を書いたり、自分を表現する事がヒジョ〜に、ヒジョ〜に！苦手なので緊張していますが、新しいことへの挑戦として、素直な気持ちを書いていこうと思います。

実千代先生は癒しに溢れていらっしゃいます。
患者さんは先生に会うだけで、ホッと安心され、さらに先生の言葉で目が輝いて元気になられます。
そして先生の治療で身も心もほぐれ、晴れやかに帰って行かれます。

私も心身ともに患者さんに寄り添える鍼灸師になれる様、精進致します！

今後ともよろしくお願いします。

こんにちは！橋本伸浩です。

突然の報告になりますが、3月末をもって実千代鍼灸院のスタッフを離れ、開業することになりました。（ただし、木曜日の時間外診療はそのまま継続してます！）

ぺーぺーだった時から6年間という長い間、院長から、患者さんとの接し方をはじめ、鍼の技術、東洋医学について等々、鍼灸師として大切なことを、数多く学ばせて頂きました。

また、沢山の学びや、自身の成長があったのは、実千代鍼灸院に来て下さっている皆様があってこそです。

院長、患者さん、スタッフの皆様にはこの場をお借りして、心より感謝申し上げますm(__)m。

本当にありがとうございました！

実千代鍼灸院で得た経験、知識を生かして、さらによりよい鍼灸師を目指してまいります。

離れるのは寂しいですが、木曜日は実千代鍼灸院にいますし、自宅も近いため、お会いする機会は時々あると思います。その時は遠慮なく声をかけてください(^^)/

6年間本当にお世話になりました！

ようやく冬が終わりを迎え、日が伸びて温かい日が出てきて嬉しくなりますね(∩´∀｀)∩

今の時期を木の芽時といいますが、土の中で眠っていた植物が、一斉に育ち太陽の方へぐんぐん成長する時です。

動物も冬眠から目覚め活動的になるように、人間も活動的になり、気も上がりやすくなります↑↑

気が上がるとテンションが上がり元気になる等、いいこともあるのですが、上がりすぎるとイライラしたり、精神不安定、目の充血、花粉症、めまい、頭痛、肩こりなど、頭部や上半身にさまざまな症状が起こりやすくなります。

つまり上っている気を下に引き下ろすと、上記症状が改善します。

気を引き下ろすには下半身を使う運動や散歩がGoodです。

頭に登った血を、足（下半身）を動かすことで下に血流を持ってくるようなイメ―ジですね。

もちろん鍼も上下の気のバランスを整えるので上の症状が落ち着きますよ

2000年以上前に書かれた春の養生方にも、朝は早く起きて、ゆったりと散歩をする。髪は縛らず緩め、身体も心ものびのびとする。とあります。

テンションがあがり、やる気が起こる時期ですが、頑張りすぎると頭に血が上り大変なことになるので笑、ほどほどにしながら、休みの日は自然の中でゆったり散歩して春を元気に過ごしていきましょう٩( ’ω’ )و

こんにちは！橋本伸浩です。

新型コロナ（オミクロン株）が大流行し、溜息の一つでもつきたくなりますね(;´д｀)はぁ〜〜〜（笑）

ステイホームは必要ないと尾身さんも言っていたとはいえ、どうしても友人知人と会う機会が減り、ストレスも溜まりますね

ストレスが長期にわたると、肉体的にも精神的にも様々な影響を及ぼします。

イライラしやすい、気分が落ち込む、やる気が出ない、趣味が楽しくない、疲れやすい、寝つきが悪い（途中で目覚める）などが2週間程度続くと「うつ状態」が疑われ、それが重くなると「うつ病」と呼ばれるようになります。

上の症状は誰でも大なり小なり起こっていると思いますし、私もやる気が出ないのはしょっちゅうあります笑

けれども大概の人は自分なりのストレス解消方によって、「うつ状態」になる前になんとかしています（私は旅行です）。

しかし思うようにいかない今、精神面のケアをいかにするか大事ですね。

ケアの一環として、鍼灸は身体の状態を整えることで、精神面も健やかにしていく効果があります。
またもう一つ、以前に紹介したD・カーネギーの『道は開ける』の中に「2週間でうつを治すには」という部分があり、私はためになったので紹介します。

そこには、アルフレッド・アドラーの言葉で「この処方どおりにしたら、2週間できっと全快しますよーーーそれは、どうしたら他人を喜ばすことができるか、毎日考えてみることです」と書かれています。

要約すると他人を喜ばせること（他人に興味を持つこと）で自分を忘れることが、自分の健康、幸せに繋がるとあります。

心がけ一つで出来る健康法。こんな時だからこそ、より実践していきたいと思います。